《自然·医学》：最简单的运动延寿方式，找到了！科学家首次揭示，每天3分钟的间歇性剧烈生活方式或体力活动，与死亡风险降低40%相关 来源：奇点糕 2022-12-14 13:27 相对于对体力、时间或者场地有要求的各种剧烈运动来说，这种间歇性剧烈生活方式或体力活动在生活里可以分分钟拿下，在疯狂赶路或者坐不上电梯爬楼的过程中，即可顺手获取可观的潜在健康收益。记载食疗方
ivd行业：前文介绍到，fMRI会在氧气消耗突然增加的脑区，追踪血流的变化，而——不要小看这一秒，要知道神经信号传递在毫秒级别，整个认知、决策等活动也只需要秒。参苓怎么读
无需定期健身房，无需特定器械，无需专门腾出时间，每天赶路去上班、抢跑去干饭，在不经意间完成短短几分钟剧烈运动，即大大可降低死亡风险！澳大利亚悉尼大学的Emmanuel Stamatakis和他的同事们，利用穿戴式设备收集大约2.5万人的身体活动数据后分析发现，每天进行3分钟的间歇性剧烈生活方式或体力活动「ivd行业」，便与全因死亡风险降低39%相关[1]。填充英语ivd行业：随着耳显微外科技术的发展，及时行面神经减压、移植等显微手术，能使患者的面神经功能得到不同程度的恢复。快走、爬楼梯、购物「ivd行业」、赶公交车等，全都算！文章于近日发表在Nature Medicine期刊上。
论文首页截图间歇性剧烈生活方式或体力活动「ivd行业」是指日常中零星琐碎的剧烈身体活动，每次持续时长1-2分钟。对于没精力投入运动健身事业或者体质较差的人来说，VILPA是最可行的锻炼方式了。在获取VILPA情况时，与问卷相比，可佩戴在手腕、大腿等部位的穿戴式设备无疑是更优选择。毕竟设备不会记忆混乱或谎报军情「ivd行业」，并且能够持续地记录运动状况，精准捕捉到生活中短暂或不经意间的身体活动。在这项研究中，Emmanuel Stamatakis等人基于英国生物样本库，共招募25241名平均年龄为61.8岁、平时不进行任何运动的参与者。通过给这些参与者佩戴穿戴式设备，研究者们记录他们在一周内的身体活动模式，并发现仅有11.2%的参与者没有进行过VILPA，其他人的VILPA中位每日总时长为4分钟、最高每日总时长为16分钟；VILPA中位每日频率3次、最高每日频率4次。随后对参与者进行中位时长达6.9年的随访，分析VILPA与死亡风险之间的相关性。在调整年龄、睡眠、吸烟等因素后，分析结果显示，VILTA多多益善。如果每次VILTA持续时间按1分钟来算，那么与完全不仅限VILTA相比，每天进行3次VILTA，即与全因风险降低39%「ivd行业」、CVD死亡风险降低49%「ivd行业」、癌症死亡风险降低30%「ivd行业」相关。每天进行11次VILTA，与全因风险降低48%「ivd行业」、CVD死亡风险降低65%「ivd行业」、癌症死亡风险降低49%「ivd行业」相关。如果每次进行VILTA时持续时间为2分钟的话，与每次持续时间为1分钟的效果一致。每日VILTA频率与全因死亡风险之间的相关性「ivd行业」不仅如此，研究者们还为平日不爱运动的人带来了另一个好消息。「ivd行业」基于62344名经常锻炼的参与者的数据进行分析，他们发现，在每日总时长同等的情况下，VILTA与剧烈运动带来与全因死亡风险、CVD死亡风险、癌症死亡风险降低相关的健康益处相近，并不存在明显差异。VILTA「ivd行业」、剧烈运动「ivd行业」的每日持续时长与三种死亡风险之间的相关性总体而言，这项研究结论对于不爱运动、没时间运动的学生党或社畜们极其友好啊！相对于对体力、时间或者场地有要求的各种剧烈运动来说，这种间歇性剧烈生活方式或体力活动在生活里可以分分钟拿下，在疯狂赶路或者坐不上电梯爬楼的过程中，即可顺手获取可观的潜在健康收益。得益于穿戴式设备的精准度，这是首个分析VILTA长期健康益处的研究。同时需要注意的是，这只是一项相关性分析，虽说研究结果显示VILTA与剧烈运动的效果有得一拼，但研究者们并未表示VILTA能够增强心肺功能，这还需其它研究来进一步证明[1,2]。参考文献：[1]https://www.nature.com/articles/s41591-022-02100-x[2]https://www.sciencemediacentre.org/expert-reaction-to-study-looking-at-short-bursts-of-vigorous-physical-activity-and-risk-of-death/ 版权声明 本网站所有注明“来源：生物谷”或“来源：bioon”的文字、图片和音视频资料，版权均属于生物谷网站所有。非经授权，任何媒体、网站或个人不得转载，否则将追究法律责任。取得书面授权转载时，须注明“来源：生物谷”。其它来源的文章系转载文章，本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的，转载内容不代表本站立场。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系，我们将立即进行删除处理。《自然·医学》：最简单的运动延寿方式，找到了！科学家首次揭示，每天3分钟的间歇性剧烈生活方式或体力活动，与死亡风险降低40%相关。